“幼雪”望望这份“冬藏”指南
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“幼雪”望望这份“冬藏”指南

来源:http://www.ccyh.world 作者:北京赛车pk10规则说明 时间:2018-12-02 点击: 108

  养生

  中医有“春生夏长,秋收冬藏”的说法。冬季养生之道,答以“藏”字为要紧原则。那么,冬季哪些部位不克冻呢?从医学角度讲,人体有8个部位最怕冷,对它们进走保暖防护尤为危险。

  11月22日是“幼雪”节气,公多要着重保暖。幼雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。进入该节气后,气温会越来越矮。

  1.脚部

  “冬藏” 这些部位不要露

  脚是全身最怕冷的部位,也有人体“第二心脏”之称,肾和脾的经脉都首源于脚。原由双脚距离心脏很远,血液流经的“路程”最长,血液供答往往不及,当脚部受寒,回心的静脉血液就会像“塞车”一致淤滞在脚踝附近,云云就添重心脏的义务。因而,人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,关节热、妇科宫寒病、高血压、慢性胃热等病邪就会乘虚而入。因此,严寒天气千万不克让双脚受凉。

  养生提出:冬季,每天用开水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和首来。每次泡脚20分钟,水温42℃旁边最佳,对于糖尿病的患者务必由家人兑益水温,同时可按摩脚掌的涌泉穴,首到调理脏腑、舒通经络的作用。天气益时,也可踢毽子、步走,锻炼下肢、举高下肢,挑高御寒抗病能力。鞋袜最益保暖透气、吸湿性益。

  2.腰部

  腰部第二怕冷,它是肾之腑。肾喜温凶寒,肾气有温煦全身阳气的作用,而全身的平常做事正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损,就会立刻“闹情感”,人就会感到怕冷、无力、饮食少。男性会腰膝酸柔,阳痿早泄,女性则容易月经混乱、痛经等。因此,不论男女天冷时肯定要穿中长表衣,不要让腰部裸露。

  养生提出:平时生活中可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹下处),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。

  3.头部

  头为一身之主宰,诸阳所会,百脉一致,一旦受到寒邪侵占,易引发感冒、鼻热、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

  头部照样最不善于留住热量的部位。钻研发现,静止状态不戴帽子的人,在气温15℃时,头部散失的热量占人体总热量的30%,气温4℃时,占60%。因而,天越冷越要给头部保暖。

  养生提出:冬季表出肯定要戴帽子,最益是能盖住前额的,对于“坐月子”的更必要着重护头。头部出汗后不要立刻摘下帽子,答先到室内逐渐消汗,避免冷风直吹。秋冬季节也不宜晨首洗头,以免头部受风寒。此表,每天早晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通走,促进诸阳上升,气血不衰。

  4.脖颈

  颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,照样咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,这使它“身体”格表娇贵,一旦受寒,容易导致有肺部症状的感冒、颈椎病、咽热、脑血管等疾病的接踵而来。

  养生提出:冬天最益穿立领装,尤其是老人,表出肯定要戴围巾,对预防颈椎病、高血压、心血管病有益处。

  5.腹部

  腹部为人体脏腑之气结聚之处,腹部受寒易引首腹部经脉气血瘀滞不通。

  中医有“不通则痛”的说法,有胃病史的人受寒后容易胃痛,经期女性受寒后容易痛经。中年男性阳气战败,受寒后容易展现肠鸣腹泻。

  养生提出:不提出秋冬季穿露脐装、矮腰裤等易使腹部受寒的衣服。老人、儿童及频繁胃部不适人群,没有关在出门时多穿一件表衣,夜晚睡眠时腹部盖上被褥,避免腹部受寒;同时可在每晚睡前将双手搓热,左手手心放肚脐上,右手放在左手手背上,然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟,永远坚持能够有效缓解腹部受寒引首的不适。

  6.膝部

  膝部是人体危险部位,若不着重膝部的保暖把膝盖露在外面,可导致关节部门肌肉和血管紧缩,引首关节疼痛,稀奇是在南方湿冷天气里,容易导致寒湿入络,引发关节热和风湿痛。

  养生提出:珍惜膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部添厚的毛裤,着重活动不要过量,尤其骑车出走更必要着重护膝保暖。除了冬季,雨雪天、夏季空调房中也都不克让膝关节受凉、受潮。

  7.鼻子

  鼻子也频繁裸露在表,倘若鼻黏膜接触冷空气,黏液排泄会缩短,毛细血管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,从而导致病菌进入肺内,增补呼吸道感染的几率,导致鼻咽热、扁桃体热、支气管热、毛细支气管热及肺热等呼吸道疾病的发生。

  养生提出:冬季表出时戴个纯棉口罩,但最益不要用围巾遮盖,以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时,可每天按摩鼻翼,两手拇指表侧相互搓热后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早首前、晚睡前各做1次,可添强鼻部血液循环,挑高耐寒能力。

  8.背部

  背为阳中之阳,如无视背部保暖,易受风寒之邪侵犯,耗伤人体阳气,导致免疫功能消极。现在很多良朋待在暖和的室内,却也不免有事表出,或是上厕所,又或是出门取快递。云云后背就会直接从暖和的空调房里挪到冷风里,容易毁伤后背巡走督脉的阳气。

  养生提出:冬天最益添穿一件棉背心或毛背心,天气益的时候,别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身安详。(记者 关颖) 责编:沙琼 分享: 选举浏览 添载更多 环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 诚聘英才| 广告服务| 有关手段| 隐私政策| 服务条款| 偏见逆馈 #adP-Bot-right-float{ position: fixed; bottom: 0px; right: 0px;width: 336px; height: 280px; z-index: 2147483649; } #adP-Bot-right-float ins { z-index: 1000!important; } #adP-Bot-right-float .ad-close-btn {position: absolute; right: 3px; top: 4px; z-index: 2147483649; width: 16px; height: 16px; background:#ebebeb url(http://himg2.huanqiu.com/attach/ad/close.png) center no-repeat; cursor: pointer; }


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